提升立定三级跳远成绩的训练方法二则

作者：朱毅

来源：中国学校体育, 2023, 42(02): 61.

<正>立定三级跳远是很多省份高考体育加试基本身体素质考查科目之一,立定三级跳远不仅要求运动员掌握动作结构与节奏,还需要运动员有较好的协调性、爆发力。近年来,众多一线教练员将提升成绩的训练方式聚焦在立定三级跳远专项力量训练上。但笔者在实际训练过程中发现,单一进行立定三级跳远专项力量训练效果不佳。因此,笔者尝试通过表象训练和专项力量训练的双重加持,在提高立定三级跳远成绩上取得了一定的效果,以期为广大教练员提供借鉴。