无拉伸，不运动，最全拉伸动作图解（上）

作者：刘梦娜

来源：人人健康(医学导刊), 2022, (03): 64-65.

• 运动
• 拉伸
• 动作

拉伸的作用是通过特定动作来改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性，便于运动时储备更多的弹性势能。俗话说的“筋长一寸，寿长一年”也与此有关。