<正>“肩周炎”“网球肘”“麻将肘”“鼠标手”、指关节变形、韧带慢性损伤……上肢保健练习法以动作柔缓为宜,每天坚持练习,可使上肢肌肉、韧带、关节充分伸展,得到有效锻炼,增强上肢辅助结构和周围肌肉力量,预防上述急、慢性损伤,使关节更加灵活,更加稳固。1.提肩前绕再后绕。两脚开立与肩同宽,双臂置于体侧。两侧肩分别做提肩经前绕还原8次,再提肩经后绕8次,还原;然后两侧肩同时做,动作与前相同。
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