<正>有数据显示，近年来我国成年居民肥胖率持续上升，其中的一大原因为缺乏运动。一些减肥人士虽然努力增加运动量，却因不得章法、成效不高。对此，北京体育大学专家表示，想要高效减脂，可以开展包含多关节参与的复合型训练，这样多肌肉群能够更好地达到增肌减脂效果。这里便给大家介绍4种复合型训练方法 ：
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