睡眠质量对青少年抑郁情绪的影响

作者：温志旺

来源：平安校园, 2020, (09): 50-52.

• 青少年
• 睡眠质量
• 抑郁情绪

睡眠是生命必需的过程,是健康不可缺少的部分。人如果丧失睡眠,行为就会发生改变。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息,只有睡眠状态能提供这种休息。现在的学生学习压力越来越大,如何让他们更加有精力去投入学习,了解他们睡眠质量的好坏至关重要。高质量的睡眠能够缓解疲劳,调节压力,使人精力充沛,保持健康,提高学习效率。缺乏睡眠会影响免疫功能、引发情绪障碍的发生,且与抑郁、认知不足、记忆和学习障碍相关联;睡眠不足的青少年还会表现出行为障碍和情绪障碍;睡眠困难的青少年更容易出现抑郁、焦虑、紧张、倦怠、易怒的症状。本文以青少年作为研究对象,分析其抑郁情绪和睡眠质量的现状,以及睡眠质量对其抑郁情绪的影响,最后提出如何减缓睡眠对抑郁情绪影响的建议。