“倒行”健身悠着点

作者：常怡勇

来源：家庭医学, 2018, (05): 35.

<正>如今,喜爱倒行锻炼的老年朋友随处可见,他们日复一日,乐此不疲。有人认为,倒行100步能对前行时不经常活动的部分肌肉起到的锻炼作用,抵得上前行10 000步。美国著名足球教练罗恩·奥斯汀曾说,足球运动员在倒退回防时,总是显得格外灵活和精力充沛。这种现象可能与倒行或倒跑这种不自然的活动方式促进不常运动的部分肌肉的血液循环,使人注意力格外集中,神经肌肉的兴奋性得到全面刺激有关。倒行减肥美国得克萨斯州一个陆军医疗中心为运动减肥者推出