耐力和力量同时训练计划的设计

作者：张海鹏; 马继政; 徐盛嘉

来源：运动精品, 2020, 39(12): 87-88.

• 耐力
• 力量
• 训练特异性

在同一训练课或不同训练中,同时提高有氧能力和力量能力,称为同时训练。同时训练可能会损害有氧运动和/或力量发展。有氧耐力和力量训练的强度在其中起到关键的作用,需要恰当设计训练计划,以期获得最佳化的发展。

• 单位
  南京体育学院; 中国人民解放军陆军工程大学