8周吸气肌渐进抗阻训练对提升花样游泳青少年运动员心肺耐力的效果研究

作者：樊云彩; 徐宏婷; 刘勇

来源：南京体育学院学报(自然科学版), 2023, 22(11): 35-42.

DOI：10.15877/j.cnki.nsin.2023.11.011

• 8周渐进抗阻吸气肌训练
• 花样游泳青少年运动员
• 心肺耐力

目的：对两种不同形式的吸气肌训练提升花游青少年运动员心肺耐力的效果进行比较研究，在最大化提升训练效果和训练经济性的同时，提供训练方法支持。方法：以14名花样游泳青少年运动员为实验对象，随机分为实验组和对照组。阻力负荷选取50%最大肌力指数，对照组采用最大肌力指数测试初始值训练，实验组每周训练负荷依据前一周最大吸气肌力指数测试值调整，共进行8周（5天/周）80组（早晚各1组，30次/组）。实验过程中每周定期对相关指标进行测试，所有数据采用SPSS 25.0统计软件进行数据处理，统计描述用平均数±标准差（-x±s）表示。结果：8周训练后，对照组和实验组的吸气肌肌力相关参数、安静肺功能相关参数、膈肌厚度相关参数均出现显著提升，且实验组提升效果显著优于对照组，3周后两组之间的增长呈显著性差异，5周后呈非常显著性差异；对照组和实验组3 000 m跑成绩训练后均显著性提升；与花游专项运动能力相关的专项游训练后均有显著提升，实验组提升效果优于对照组。结论：吸气肌专项训练可有效提升青少年运动员的心肺耐力水平，渐进抗阻形式的吸气肌训练效果优于恒定负荷吸气肌专项训练。

• 单位
  上海体育学院; 北京市体育科学研究所