新年伊始，计划好全年的健身运动

作者：张洪军

来源：开卷有益.求医问药, 2021, (01): 52-53.

<正>踏入新年伊始,热爱运动的人要制订个全年的健身计划!一月:打好基础。一月份天寒地冻,不少人喜欢"宅"在家中,不愿进行户外运动。殊不知,此时应让身体慢慢活动开,为全年健身打好基础。每周进行4次灵活性、平衡性锻炼,如扶住固定物单腿下蹲、练几个简单的瑜伽伸展动作、在看电视时来回踱步或在购物时多走几圈,每次15～30分钟即可。