健康生活的几个小秘籍

作者：张荣泉

来源：中老年保健, 2018, (11): 54.

<正>如何做到"不吃饱"不吃饱首先意味着不饿不吃,比如清晨的早饭,喝一杯牛奶吃一片面包,消除了饥饿,那就不要再吃了。第二,少吃多餐,如果觉得饿了,可以在上午10点左右加一份水果。第三,多吃蔬菜,能生吃的就不要加热,以免营养素流失;生菜新鲜,体积大,容易有饱腹感。第四吃得少而精可以买一些"昂贵"食品,比如有机蔬菜和肉类,每周至少吃两次深海鱼,每天吃一杯蓝