三种不同运动处方对大学生失眠症的影响研究

作者：邱亚萍; 王昀博

来源：当代体育科技, 2023, 13(23): 10-13.

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2305-1579-4922

• 运动处方
• 失眠症
• 大学生群体
• 有氧训练

该文对有氧训练、抗阻训练、有氧联合抗阻训练3种不同的运动处方对大学生失眠症的影响进行了研究。研究采用对比实验的思路进行，以75名存在失眠症状的普通高校在校大学生为实验对象，分为4组开展了为期16周的对比实验。结果表明：实验后接受运动处方干预的3组学生的匹兹堡睡眠质量指数测评得分出现了不同程度的下降，没有接受运动处方干预的控制组学生的测评得分出现了轻微上升，4组学生的测评得分有了显著差异（P<0.05）。且多重比较的结果表明，控制组学生的测评得分显著高于有氧训练组、抗阻训练组以及有氧联合抗阻训练组；抗阻训练组的测评得分显著高于有氧联合抗阻训练组；有氧训练组的测评得分也显著高于有氧联合抗阻训练组；但抗阻训练组和有氧训练组的得分之间并没有出现显著性差异。证明此次实验中制定的3种不同的运动处方均能够改善大学生的睡眠质量，缓解其失眠症状，其中以有氧联合抗阻训练为主的运动处方效果最显著。

• 单位
  牡丹江师范学院