拉伸并非越疼越有效

来源：共产党员, 2023, (17): 56.

<正>不同类型的拉伸动作，适用于身体不同部位或不同肌群。对于普通健身爱好者而言，要想找到适合自己的拉伸运动，就要先确定拉伸的目标。与健身关系密切的拉伸运动主要有4种，包括静态拉伸、动态拉伸、收缩—放松拉伸以及同伴辅助拉伸。