抗阻训练常被称作力量训练,指的是依托自身的力量来克服外界阻力的活动,是增强肌肉力量和耐力的主要手段。近年来对抗阻训练的研究发现,抗阻训练不仅可以减缓肌肉衰老、增强骨质、改善运动系统功能,而且对减少身体脂肪,降低胰岛素抵抗,减少心血管疾病发病的危险因素等方面也同样具有良好的作用。
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