如何拥有健康的睡眠

作者：赵晓东; 杨秀元

来源：家庭医学, 2023, (08): 44-45.

<正>健康的睡眠应该是适当的睡眠时机、相对合适且持续的睡眠时间、较高的睡眠质量和正常的睡眠结构的总和。符合这三条才是健康的睡眠。不少人经常熬夜、作息不规律,导致内分泌激素水平紊乱,生物钟颠倒,睡眠质量变差,出现入睡困难、多梦、易醒、白天过度嗜睡、昼夜节律睡眠障碍等情况。短时间的睡眠问题大部分人都会经历,通过及时调整生活习惯可以恢复正常。睡眠长期紊乱会加重睡眠健康问题,引发一系列心理、心血管和癌症等多种疾病。公众要重视睡眠健康,提高自身健康水平。

• 单位
  北京中医药大学东直门医院