“5+2轻断食”适合你吗

作者：翁淑贤; 凌安琪; 曾婷; 许咏怡

来源：农村新技术, 2022, (06): 75.

<正>工作繁忙又没空多运动的超重人士，不妨在营养师的指导下试试一种简单的减肥法——“5+2轻断食”。“5+2轻断食”（也称为间歇式断食）是指1周中的5天正常饮食，其余非连续（间断）的2～3天摄取平常膳食1/4的能量，简单来说，就是1周内选2天少吃点。《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识2016》认为，轻断食模式有益于体重控制和代谢改善，在体重控制的同时或可同时增强糖尿病、心脑血管疾病及其他慢性疾病的治疗获益。