不同骨骼肌肥大训练模式与增长肌肉力量的关系研究——基于肌节肥大与肌质肥大的对比实验

作者：张晋滔

来源：体育科技文献通报, 2022, 30(06): 261-264.

DOI：10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2022.06.066

• 骨骼肌肥大
• 力量训练
• 对比实验法

为探究不同骨骼肌肥大训练模式对于增长肌肉力量的关系，本文运用对比实验法，将两组实验者进行为期12周的系统力量训练和力量检测，分别运用肌节肥大训练模式和肌质肥大训练模式比对、分析得出两种不同肌肥大训练模式与增长肌肉力量的关系。结果显示：(1)肌节肥大训练模式较肌质肥大训练模式对于增长速度力量和最大力量更有帮助，相对力量增长明显；(2)肌质肥大模式较肌节肥大模式对于增长耐力力量更有帮助，可有效增加肌肉横截面积，体重增长明显，对于下肢力量增长效果不显著。