结合教学经验,探讨如何上好优质体育课,总结出,在备课、磨课、教学以及日常学习中,教师都应融入"四心",包括裁缝之心、匠人之心、智者之心以及空杯之心;坚持将学生作为体育教学的主体,提升备课质量,创新教学方式,积极学习体育教学专业知识,以提高教学质量,促进学生核心素养的提升。