居家运动——膝部练习(高级篇)

作者：李炎

来源：中老年保健, 2022, (01): 42-43.

<正>前两期分别为大家介绍了膝部练习的初级部分和中级部分,包括柔韧性、灵活性以及力量与稳定性的练习,接下来就是膝部练习的最后一部分内容——高级练习。一、膝部伸展坐在床上,双腿伸直,手放在床与膝关节之间。绷紧患侧大腿,膝关节用力向下。保持20秒,放松,重复3次。(图1)