天天好眠

来源：少儿科学周刊(少年版), 2023, (03): 12-13.

<正>我们已经知道了许多睡眠知识,它们拓展了我们对睡眠的认识边界,也能为改善睡眠状况提供方法。1虽然“睡眠-清醒”节律可以自动运行,但光照对它仍有很强的影响。如果你需要睡一个好觉,那就要减少卧室光照,必要时戴上眼罩。同样的,电子屏幕发出的光与日光有相似之处,所以会无形中降低褪黑素水平,使入睡变得困难。所以,睡前不要玩儿电子游戏或者观看视频。