髂腰肌训练对改善骨盆前倾的效果研究

作者：田宇豪; 黄思洁; 孙梓彦; 刘洋; 冯文琦

来源：当代体育科技, 2021, 11(33): 32-35.

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2107-1579-4882

• 髂腰肌
• 骨盆前倾
• 体态矫正
• 运动训练

目的:探求髂腰肌训练对改善骨盆前倾问题的有效性。方法:对22位受试者进行为期2个月的弓箭步拉伸、悬垂举腿、牵引半高抬腿跑训练。通过JMP软件对实验前后关节活动度、深感觉、肌力、体态评估数据进行分析,以探求髂腰肌训练对改善骨盆前倾的效果。结果:该实验采用t检验,最终分析得出P(即概率,反映训练前后表现相同的可能性大小):深感觉(P=0.0003<0.05);伸髋,左(P=0.0027<0.05)、右(P=0.0064<0.05);侧屈,左(P=0.0294<0.05)、右(0.1057);躯干后伸(P=0.0068<0.05);躯干前屈(P=0.0363<0.05)。分析所得数据,得出受试者在躯干的伸髋(右/左)、后伸、前屈的数据差异具有统计学意义(P<0.05),即髂腰肌训练对于改善骨盆前倾是有效的。结论:弓箭步拉伸、悬垂举腿、牵引半高抬腿跑练习法,对骨盆前倾的改善有一定程度的效果。

• 单位
  南京体育学院