正念冥想 如何改变大脑

作者：段锦矿

来源：百科知识, 2023, (23): 17-20.

<正>今年5月5日，世界卫生组织宣布新冠疫情不再构成“国际关注的突发公共卫生事件”，这意味着大部分人的生活已经逐渐恢复正常。回首过去三年，除了与外部环境中的病毒斗争，“心理防疫”也是一个重要的战场。国家卫健委曾给大众提出建议：“可通过网络平台学习一些科学的缓解压力的方法，比如腹式呼吸、正念冥想等。”在后疫情时代，维护心理健康依然非常重要。近年来，有不少科学研究证实，正念冥想对提高注意力、调节情绪有显著效果，经常练习正念冥想有益于心理健康。那么，正念冥想到底是如何起作用的呢？这种冥想练习会改变大脑结构吗？