HiiT,让脂肪在燃烧6

作者：坚如磐石

来源：小雪花(小学生成长指南), 2018, Z2: 36-37.

<正>肘击膝1.双脚分开自然站立,双手抱头,向上抬起左膝,上身扭腰,用右肘部去触碰左膝。2.左膝放下,双脚和身体还原。3.交换双肘双腿做相同的动作,左右交替各做10次。温馨提示:肘部和膝盖尽量接触,重心保持平衡。高抬腿1.双脚分开自然站立,向上抬起左腿,小腿向臀部靠拢,大小腿尽量折叠,腿尽量抬起90°,腰部挺直。2.还原,交换右腿做重复运动。两手随运动幅度进行摆动。3.重复动作20次。