核心力量训练对青少年足球运动员爆发力影响的实验研究

作者：林伟

来源：福建基础教育研究, 2021, (07): 141-144.

• 核心力量训练
• 爆发力
• 灵敏
• 速度

本研究考察核心肌群训练对青少年足球运动员爆发力的影响,加强核心力量训练有助于青少年足球运动员下肢爆发力的增强。方法:以莆田第二十五中学男子足球队30名队员为受试者,采用随机分配方式分为控制组与实验组各15名,控制组采用足球专项训练,而实验组除专项训练外,再进行为期8周四个阶段16个训练内容的核心力量训练,其中每一阶段的每个训练内容为3组,每组60s,间歇120s。结果表明,实验组立定跳远和纵跳均有显著提高(P<0.05),结论:核心肌群训练能够有效提高青少年的下肢爆发力。