<正>实心球训练的方法对于提高实心球出手速度起着至关重要的作用。不当的训练不仅不能提高投掷者的出手速度,还会对受训者身体造成损伤,尤其是腰部肌群受损和肩关节损伤。实心球的投掷是对受训者爆发力要求特别强的投掷项目,与投掷者上下肢力量,投掷技术动作的规范程度有很高的相关性。许多训练者在投掷实心球时会刻意地把手臂力量表现出来而忽
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