4×30s交互绳训练方法

作者：顾迎迎

来源：中国学校体育, 2023, 42(02): 59-60.

<正>交互绳是花样跳绳比赛中的重要比赛项目之一,包括30s交互绳速度赛、混合60s交互绳速度赛、4×30s交互绳速度接力赛等多种组合形式,考验队员摇绳和跳绳精准配合的能力,发展速度和灵敏素质,培养团结协作的精神。在训练和比赛中,队员出现最多的问题包括进绳不迅速(慢)、摇绳跳绳节奏不协调(断)、出绳换接不流畅(卡)。