臀侧肌在跑步中的作用对训练的启示

作者：唐瑞

来源：冰雪体育创新研究, 2022, (03): 161-163.

• 跑步力学
• 臀中肌
• 臀小肌
• 臀侧肌
• 力量训练

臀侧肌强化广泛运用于提高跑步成绩,这种力量训练的重点是发挥臀大肌及其作为髋关节伸展肌在产生地面反作用力中的作用。由于臀侧肌、臀中肌和臀小肌的力量缺陷在跑步者中较为常见,因此本章将探讨臀侧肌在跑步运动学、运动表现和损伤中的作用,并提出加强臀中肌和臀小肌的训练建议。