爆发力是铅球专项力量的最重要的方面，力量和速度结合成爆发力。从投掷铅球的本质上看，爆发力不仅是投掷手臂最后的鞭打动作，更是全身协调的继发性力量的爆发。在小学阶段要特别注意速度素质、灵敏素质以及柔韧素质的训练，力量训练要以协调性和快速力量为主要突破口。通过笔者亲身经历和经验对投掷专项力量训练的认识和理解，总结出投掷力量专项训练的方法，为投掷项目的训练提供有效参考。
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