褪黑素用对了才助眠

作者：李慧艳

来源：大众健康, 2020, (06): 64-65.

• 小剂量
• 松果体
• 外源性
• 睡眠障碍
• 睡眠节律

<正>短期服用小剂量褪黑素是安全的。长期过量服用褪黑素,可能影响松果体正常分泌褪黑素的功能,反而导致睡眠紊乱。日出而作,日落而息,是人类长期进化形成的生活节律和睡眠节律。但人类社会发展到今天,人们所处的生活环境、工作环境发生了巨大变化,个体的机体条件、心理状态、性格特点和生活习惯也变得更加复杂,以至于失眠、入

• 单位
  北京市疾病预防控制中心