<正>部队官兵军事训练,尤其是体能训练后,个个汗水淋漓,这时补充水分最重要。其实,训练前后和训练中,喝水也是有讲究。运动前喝水要把握饮水时机。一般在运动前1至2小时补充水分,水量约300毫升,这样可以减缓体温升高,提高体内水分的贮备,减轻运动时的缺水程度。同时可以在水中加入少许糖,以增加机体能量。运动中喝水要注意少量多次。运动时身体会排出大量的汗水,如果不及时补充丢失的水分,很容易引起脱水。脱
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