一学就会的神经净化术！每次5分钟，彻底放松身心

作者：刘锋

来源：健与美, 2023, (05): 76-78.

<正>坚持练习一个月，彻底净化神经系统。坐正，完全地竖直脊柱。抬起右手，向掌心弯曲右手食指和中指。用大拇指堵住右鼻孔，从左鼻孔尽量多地吸入空气；然后，立刻用无名指堵住左鼻孔，打开大拇指，从右鼻孔将吸入的空气呼出去。然后，从右鼻孔尽量多地吸入空气，用大拇指堵住右鼻孔，打开无名指，同时将吸入的空气从左鼻孔呼出。