力量训练可降低某些疾病的死亡风险

作者：恒佳

来源：健与美, 2022, (07): 20.

<正>每周从事30～60分钟增强肌肉力量的活动与全因死亡风险降低10%～20%有关,特别是心血管疾病、糖尿病和癌症。这一结果与有氧锻炼无关。虽然大多数结局呈J型曲线,但没有确凿的证据表明每周从事超过1小时增强肌肉力量的活动能进一步降低风险。