请您收藏——控制高血压,谨记6多3少原则!

来源：中国全科医学, 2018, 21(17): 2110.

<正>对于高血压患者,只有服药加上饮食和运动双管齐下,才能达到真正降压目的。控制高血压,谨记6多3少原则。(1)多喝牛奶:牛奶含钙量高,有利于保持血管壁柔软。(2)多晒太阳:紫外线照射可以产生维生素D3,与钙互相作用,有助于控制动脉血压。(3)多吃大蒜:常吃大蒜,可以使身体维持一种酶的数量,从而避免发生高血压。(4)多喝橙汁:富含维生素C,有助于血管扩张作用。还包括柠檬、蔬菜等酸味食物,也有助于增加机体维生素C含量,从而达到扩张血管降压目的。(5)多喝酸奶:酸奶富含矿物质钾,钾元素有助于控制血压。(6)