9个改变让生活换个样

来源：家庭医药.快乐养生, 2021, (03): 3.

<正>1.微笑开始每一天。从生理学上看,笑能刺激大脑释放内啡肽,减轻压力、放松身心,有助脸部血液循环,让人看起来更精神、更年轻。建议每天早上醒来,抽时间对着镜子微笑几秒钟,能帮你专注当下、驱散消极想法,与自己建立一种更积极的关系,进而提升个人自尊。2.午休时间散个步。美国康涅狄格大学研究发现,一次悠闲的散步可以改善情绪,提高幸福感,对平时久坐不动的人效果更显著。建议在午饭后散步10～30分钟,以每秒走1～2步为佳,不可太急,能有效缓解压力,提高下午的工作效率。