激活后增强效应提高青少年足球运动员冲刺能力的研究

作者：于亮; 周志博; 赵丽^*

来源：首都体育学院学报, 2020, 32(06): 550-554.

DOI：10.14036/j.cnki.cn11-4513.2020.06.011

• 青少年足球运动员
• 激活后增强效应
• 冲刺能力
• 体能
• 速度

通过分析60%1RM负荷下恢复时间对青少年足球运动员激活后增强效应(简称"PAP")的影响,确定PAP的恢复时间段,并在PAP增强期内进行冲刺训练,探讨该训练方法对青少年足球运动员冲刺速度的影响。进行1组6次×60%1RM的深蹲练习后进行PAP诱导,并在PAP诱导前及诱导后的15 s、3 min、6 min、9 min、12 min时测试CMJ。确定最佳时间后将20名受试青少年足球运动员分为PAP结合冲刺训练组(PS组)及冲刺训练组(S组),进行为期4周的训练,每周2次。使用EPTS系统测算受试青少年每周的最大速度均值和最大代谢功率。PAP诱导后3 min时出现CMJ成绩峰值(p<0.05),PS组在训练第2周的20 m成绩和第4周的CMJ成绩与初始成绩比较存在显著差异(p<0.05),PS组在训练第4周的最大速度和最大代谢功率变化呈递增趋势(p<0.05)。受试青少年足球运动员采用中等负荷可以有效地激活PAP效应,PAP效应维持期为3～9 min,3 min时出现CMJ成绩峰值。在PAP增强期进行冲刺训练可以提高受试青少年足球运动员的冲刺速度,并对受试青少年足球运动员的训练课的运动表现起着积极作用。

• 单位
  北京体育大学