如何消除“夜食”带给你的睡眠困扰？

作者：孟丽敏

来源：心理与健康, 2022, (02): 42-43.

• 夜间进食综合征
• 内啡肽
• 缓解压力
• 睡眠问题
• 中等强度运动
• 焦虑、抑郁
• 咖啡因
• 饮食失调
• 改善睡眠
• 消化性溃疡
• 胃肠道功能紊乱

<正>20岁的女孩小W因为睡眠问题走进了我的诊室。初见小W,觉得她"圆圆润润",甚是可爱,只是在她洋溢着青春气息的外表之下却透露出满满的疲惫之感。顶着黑眼圈,小W告诉我,她已经被失眠困扰了很久,更让她苦恼的是:自己的睡眠问题与饮食有关,每晚睡前自己都在"吃"与"不吃"中挣扎。

• 单位
  首都医科大学附属北京安定医院