功能性训练对马拉松爱好者综合能力的影响

作者：张博丞

来源：当代体育科技, 2023, 13(04): 25-28.

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2210-1579-2067

• 功能性训练
• 马拉松爱好者
• 综合能力
• 实验研究

马拉松爱好者训练年限短，缺少运动基础，应针对马拉松爱好者的特点，寻找出更加合理且科学的训练内容和方法，尽可能保障其身体健康，有效提高运动成绩。该文选取某市的32名平均年龄为36.33±3.86岁的马拉松男性爱好者，将其分为对照组和实验组，两组受试者FMS功能性动作筛查评分与身体形态测试无显著性差异。实验组经过功能性训练后，体脂率为17.12%±1.63%，对照组进行常规性训练后体脂率是18.23%±1.02%，实验组与对照组体脂率具有显著性差异（P<0.05）。实验组经过8周的功能性训练后，FMS功能性动作筛查评分由训练前的14.78±1.43提升到了17.78±1.21，对照组经过8周的常规性训练后，FMS功能性动作筛查评分由训练前的14.41±1.58变化为14.84±1.49。将实验组与对照组的8周后FMS功能性动作筛查评分使用独立样本t检验进行差异化检测，发现P<0.05，表明实验组经过8周的功能性训练后与对照组的评分具有明显的不同。因此，功能性训练对于改善马拉松爱好者的身体功能与身体形态具有显著性的效果，可以在马拉松训练中进行推广与应用。