跳绳六法助力体能提升

作者：俞剑斌; 周建涛

来源：体育教学, 2019, 39(10): 80.

• 跳绳
• 六法
• 体能提升

<正>一、1分钟空跳练习目的:纠正学生跳绳初期摇绳与跳的不协调,建立正确表象动作,发展学生的摇绳力量与跳跃能力。练习方法:学生手持两根跳绳(一手一根),在并脚跳的同时摇动跳绳,注意掌握节奏,坚持1分钟。建议:(1)可以采用交替跳、高抬腿等形式。(2)多组练习提高体能。