你是否提前进入衰老状态?

作者：胡兴耀

来源：人人健康(医学导刊), 2018, (03): 39.

<正>20岁折返跑是一个被广泛接受的心血管健康测验。在距离20米的两点间做折返跑,如果能坚持跑10个来回以上,说明身体是健康的;如果能坚持跑12个来回以上,说明身体非常棒;如果连续测试几次都无法达到10个来回,那么足可以说明严重缺乏锻炼。【运动建议】20岁至30岁这10年的时间对于一个人来说非常关键,锻炼好了可以使肌肉和骨骼达到最佳的状态。因此,建议每周至少进行5次,每次不低于40分钟。