老人抖腿,强身防病

作者：张乾

来源：中老年保健, 2021, (01): 52.

<正>老年人体力受限,在室内的时间较长,轻则使肌肉松弛且弹性降低、下肢酸胀、身体倦怠乏力.重则会影响血液循环。老年人本身血管硬化,肢体末梢血液循环不良,适当抖腿,能够很好地促进下肢血液循环.防止肢体血栓和静脉曲张的形成;还能使肌肉、关节、韧带得到充分放松,维持并增强肌肉关节的活力。长期练习,可以增强老年人的平衡能力,降低老人跌倒的风险。对老年人来说,久坐还可能引发下肢深静脉血栓,突然站起时,血栓可能脱落,随静脉回流到心脏,再到达肺部,引起致命的"肺栓塞"。因此,经常抖抖腿,对预防栓塞也有很好的效果。