近年来,有氧运动在大众体育中很流行,但很多健身者对其认识并不够全面、准确。本文论述了有氧运动的含义和运用方法。在有氧运动的5个强度级别中,有氧供能的比例占100%的中等强度和低强度有氧运动非常适合成年人和老年人,中老年人应选择此种强度的有氧运动。年轻人可选择以有氧供能为主的强度稍大的有氧运动。
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