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摘要
中老年阶段,各项机能逐渐衰退,新陈代谢变缓,身体器官功能发生一系列退性变化。保持长时间科学有效地运动,使机体承受一定运动负荷,能够促进全身血液循环,为全身组织细胞提供更多的氧气和营养物质,增进各器官、系统功能对运动负荷适应能力,从而减轻机体的功能退变并延缓其发展进程。但许多中老年人缺乏专业的知识和科学的指导,使得运动效果与运动预期差距明显,甚至出现负面效果。如何更好推广和普及适合中老年人身心特点的运动意义重大。
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单位上海体育学院
