适合老年人的六个低强度运动

作者：朱秀兰

来源：健康生活, 2023, (08): 40.

<正>生命在于运动。运动不仅可以调整中枢神经系统功能，促进新陈代谢，而且可以增强心脏和呼吸功能，提高肌体免疫力，减轻骨关节肌肉的退行性改变。但是，随着年龄的不断增长，一些高强度运动项目便不太适合老年人做了，因为这不仅有损关节，而且对心脏来说负荷过重。老年人可根据身体情况、自身爱好等进行一些低强度运动。现介绍6款简单易学的低强度运动项目，老年人不妨试一试，对延年益寿大有好处。