发展少儿跳远能力的练习

作者：刘强

来源：田径, 2019, (04): 11-12.

<正>在发展跳远能力的教学中,根据少儿的生理特点,宜采用以克服自身体重为主的各种练习手段,来发展快速跳跃能力,促进肌肉富有快速收缩力和弹性。并且随着身体素质的提高和年龄的增长,可适当采用负重练习的练习手段。常采用的练习方法有:一、原地纵跳双脚原地直腿向上跳。要求:膝关节尽量少屈,踝关节屈充分,着地即跳起。二、半蹲跳强调向上蹬起的速度和三关节蹬伸程度。