老年人健腿操(三)

作者：许笑天; 梦蝶

来源：中老年保健, 2018, (11): 42.

<正>笔者将武术套路的"站腿桩""踢腿法""摆腿功"经过精心筛选编排,创编出这套中老年人易学易练的"老年人健腿操"。此操共分八节,本刊将分为四期刊登,以便于读者学习与锻炼。本期介绍"老年人健腿操"的第五节"前踢腿"和第六节"后踢腿"。预备式:身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)第五节"前踢腿":手扶横杆保平衡,单腿向前踢鼻尖动作图解:左手握住横杆,保持身体平衡。左脚向前迈出半步,右腿随之向上方猛踢,身体重心放在左腿。