防痛于未然 适合关节炎患者的六种运动

作者：刘向春

来源：健与美, 2022, (09): 36-39.

<正>如果你正在忍受关节炎所造成的痛苦，锻炼可能是你最不想做的事情——但经常锻炼不仅可以减轻症状，还有助于防止未来疼痛的发生。这是因为疼痛和缺乏运动会形成一个恶性循环。疼痛抑制运动，然后关节周围的肌肉变得紧绷，限制关节的正常功能，减少活动范围。当你的关节僵硬，然后超出了活动范围时，就会引起疼痛。