老年人防跌倒最佳锻炼方式

作者：吴海燕; 茉莉人

来源：健与美, 2022, (07): 29-31.

<正>老人跌倒的后果不堪设想。美国疾病控制和预防中心指出,20%的跌倒会导致严重的受伤,如髋关节骨折或创伤性头部损伤,跌倒甚至会导致死亡风险。跌倒的原因和风险衰老会增加出现许多健康问题的可能性,如心脏病、痴呆和糖尿病。另一个重大风险就是跌倒。为什么一旦上了岁数,跌倒就如此普遍呢?这通常是由许多因素造成的。某些处方药的副作用会造成嗜睡和头晕,从而导致跌倒。久坐不动的生活方式造成的下肢肌肉无力也会导致行走和站立时腿部容易打软。导致跌倒的其他原因包括:潜在的隐患,如关节炎或神经病变(四肢疼痛、麻木或刺痛,使其难以感觉到地面),平衡功能减弱,反应时间下降,视力问题、听力丧失和环境危害(如地板杂乱、随处乱扔的地毯或湿滑的浴室地砖)。