目前中小学体育教学方法和体育训练模式单一,不能够多元化、多样化发展,特别是一些偏远、落后地区的中小学校由于体育设施和器材不完善,从而导致体育教师在教学过程中教学内容和教学手段不够丰富,制约了学生对参与体育课程及体育训练的积极性和创造力。本文提出了自制"地梯"练习法来丰富学校的体育教学内容,创新体育教学方法,为提高学校体育教学和体育训练水平提供一定的参考。