走出睡眠认知误区,建立良性睡眠条件反射

作者：刘泽龙; 壹图

来源：中老年保健, 2022, (06): 14-21.

<正>睡眠认知提升传说中的8小时睡眠很多人都听过8小时睡眠,也相信每晚睡足8小时才能健康。这种网上盛传已久的8小时睡眠,真的人人都需要吗?其实并不是。睡眠就像吃饭,吃多少好,吃多少不好呢?没有人敢说吃1碗米饭健康,吃2碗米饭就不健康。那么睡眠呢,睡多久合适?这些也都是没有标准的。