扔掉鸡胸 增肌食物,打开思路

作者：肖冰东

来源：健与美, 2021, (06): 12-13.

<正>鸡胸肉虽然因其瘦蛋白含量高而被健身爱好者所推崇,但它也是口味最淡和最乏味的食物之一。尽管放些香料和调味料能添加味道,但吃久了终究会腻。如果你厌倦了吃鸡胸肉(或者其他蛋白质),以下八种食物能调剂口味,唤醒味蕾,增强饱腹感,促进肌肉生长。你的目标是每餐摄入30克蛋白质。