鱼肝油系列之如何从饮食中寻找鱼肝油替代品

作者：王和亿

来源：青春期健康, 2022, 20(13): 32-33.

<正>对于广大青少年来说，青春期是人生的第二个生长高峰，这个时期生长发育较快，身体对各种营养素的需求也会随之增加，且由于学习压力大、精神高度紧张、运动量不足，易出现缺钙、贫血、注意力不集中等多种状况。营养需求的增加，并不意味着吃得越多越好、越精越好，而应做到全面、适量、均衡，保证热量、蛋白质、维生素、钙和各种微量元素的均衡摄入。在生活中，青少年可通过合理的饮食调节，预防这个阶段出现的各种不良症状。